《大学体育2（舞韵瑜伽）》教学大纲
一、课程基本信息
|
课程类别 |
通识教育课程 |
课程性质 |
实践 |
课程属性 |
必修 |
||
|
课程名称 |
大学体育2（舞韵瑜伽） |
课程英文名称 |
College Physical Education 2（Dance Yoga） |
||||
|
课程编码 |
|
适用专业 |
本科二年级学生 |
||||
|
考核方式 |
考查 |
先修课程 |
无 |
||||
|
总学时 |
64 |
学分 |
2 |
理论学时 |
4 |
||
|
实验学时/实训学时/ 实践学时/上机学时 |
60 |
||||||
|
开课单位 |
体育教学部 |
||||||
二、课程简介
舞韵瑜伽是面向大学生一、二年级开设的体育必修课。舞韵瑜伽是集体育、美育为一体的艺术展示类项目，它在众多休闲体育运动中脱颖而出成为现代社会作为一种塑身、美体的健身方式和缓解精神压力的辅助治疗练习。本课程主要讲授瑜伽基本理论知识、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想、瑜伽练习的正确方法、舞韵瑜伽、瑜伽休息术的教授等内容。介绍舞韵瑜伽的编排原则，音乐的节拍分布、部分相关舞蹈动作，使学生能够熟练掌握瑜伽体式的同时掌握舞蹈动作衔接等技术，部分学生能够应用所学舞韵瑜伽知识组织校内瑜伽表演。旨在通过瑜伽项目的课程学习，达到按摩内脏器官、拉伸筋骨、追求身体的平衡以达到身心合一，提高学生的身体素质水平，提升自信的乐观的健康的心理素质。
三、课程教学目标
|
课程教学目标 |
支撑人才培养规格指标点 |
支撑人才培养规格 |
|
|
知 识 目 标 |
目标1： 熟练掌握瑜伽的起源发展，功能及分类等理论知识；掌握进阶难度瑜伽体式及舞韵动作的动作要领；能巧妙结合心理及饮食促进学生身心健康发展。
|
2-4：具有健康体魄和良好的心理素质，面对环境压力时具有较强的自我调适能力。 |
思想道德品质 |
|
能 力 目 标 |
目标2： 能够熟练掌握进阶难度相关瑜伽体式及舞蹈连接动作；能结合音乐及舞蹈完成2-3套舞韵瑜伽；能够运用所学进行简单的队形编排及表演。 |
2-4：具有健康体魄和良好的心理素质，面对环境压力时具有较强的自我调适能力。 |
综合素质能力 |
|
素 质 目 标 |
目标3： 通过本课程学习，使得学生学会调节情绪，养成乐观的心态；具有良好的审美能力；增强学生自信，提高交际能力；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。 |
2-4：具有健康体魄和良好的心理素质，面对环境压力时具有较强的自我调适能力。 |
综合素质能力 |
四、课程主要教学内容、学时安排及教学策略
|
教学模块 |
学时 |
主要教学内容与策略 |
支撑课程目标 |
|
瑜伽概述 |
4 |
重点：巩固瑜伽的起源发展，流派及分类等理论知识 难点：瑜伽派别分类，舞韵瑜伽的发展 思政元素：介绍瑜伽体系内哲学因素，引领学生重视自身道德修养。 教学方法与策略：通过班级群提前发送瑜伽相关视频预习，课程上讲解辅以启发式提问拓宽学生学习思路。 |
目标1
|
|
基本技术 （瑜伽呼吸及冥想） |
8 |
内容：瑜伽呼吸法 重点：掌握各种瑜伽呼吸法 难点：有意识的呼吸控制以平抑情绪波动，找到平静强大的内心自我 内容：瑜伽冥想 重点：全身心融入到瑜伽老师所传达的瑜伽冥想引导词上，并切实让大脑处在冥想的过程中 难点： 可以全身心融入到冥想过程中 教学方法与策略：通过对比日常呼吸，指导学生互相通过手掌辅助，感受不同部位呼吸方法的区别；在舒缓音乐的背景下，结合教师语音口令引导进行瑜伽冥想。 |
目标1 目标2 目标3 |
|
基本技术 （瑜伽体式） |
8 |
重点：学习进阶难度瑜伽体式的动作要领。 难点：通过体式学习提升平衡柔韧等身体素质，同时能够结合呼吸及冥想，促进身心全方位发展。 教学方法与策略：通过多媒体展示起源发展，教师讲解示范时结合多媒体图片及动画展示直观了解瑜伽解剖学原理；根据学生差异性进行分层教学，并进行语言引导与激励，提升练习效果同时提升学生练习兴趣。 |
目标1 目标2 目标3 |
|
基本技术 （舞韵瑜伽成套动作） |
10 |
重点：舞韵瑜伽成套动作的练习 难点：舞蹈动作的衔接；呼吸瑜伽体式及舞蹈动作的结合 思政元素：培养吃苦耐劳的意志品质，培养学生扎实认真的学习精神 教学方法与策略：观看多媒体基本技术视频慢动作，结合教师讲解示范 |
目标1 目标2 目标3 |
|
基本技术（瑜伽休息术） |
6 |
重点： 放松休息术的引导词及语气语调的委婉 难点：使得学生身心专心投入休息术的过程中 教学方法与策略：教师正确语音引导，使学生能全身心进入瑜伽想休息术。
|
目标1 目标3 |
|
教学比赛（瑜伽表演） |
8 |
重点：学生根据所学的瑜伽技术内容进行小组赛及校内瑜伽表演（校运会开幕式、文艺晚会、社团联合会等） 难点：各项技术的运用以及默契配合意识、自信及表现力的培养 思政元素：培养良好的体育道德和规则意识；正确处理竞争与合作的关系。 教学方法与策略：教学小组赛可按照专业或者学号分组，通过讨论比赛队形及配合方式进行比赛，其他学生可以作大众评委给出比赛分数取平均分；校内表演则需要大家集体团结，整齐统一且有表现力的完成表演。
|
目标1 目标3 |
|
一般身体素质 |
6 |
重点：基本身体素质提高，身体质量提高 难点： 身体素质练习枯燥，学生难以坚持。 思政元素：培养吃苦精神和坚持不懈的毅力，树立大学生正确的审美观和对强健体魄的追求。 教学方法与策略：结合游戏和比赛的方法进行练习，练习方式尽量多样化，积极调动学生练习积极性。
|
目标1 目标2 目标3 |
|
专项 身体素质 |
6 |
重点：专项身体素质提高 难点： 结合专项的素质练习难度较大，学生易放弃 教学方法与策略：结合专项的身体素质练习难度较大，通过讲解其必要性以及示范和专项的关联，提高学生练习积极性。 |
目标1 目标2 目标3 |
|
考核 |
8 |
重点：考核技术的熟练和稳定程度 难点： 如何克服学生面对考试时的心理紧张
|
目标3 |
五、学生学习成效评估方式及标准
考核与评价是对课程教学目标中的知识目标、能力目标和素质目标等进行综合评价。在本课程中，学生的最终成绩是由平时成绩、身体素质成绩、技术考试等三个部分组成。
1.平时成绩（占总成绩20%）：学生无故旷课，一次扣20分；上课迟到、早退，服装不符合要求，一次扣10分；事假一次扣5分；病假不扣分（须有病历或检查证明，否则按照事假处理）。
2.技术考试（占总成绩50%，考试项目两项，各占25%）：期末考试的考核内容和分值分配情况请见下表：
第一学期
舞韵瑜伽考核：（成套动作展示占50分）
考试方法：学生单人展示学期所学舞韵瑜伽成套动作，每人两次考试机会。
考核标准（百分制）：
|
分值 |
考核标准 |
|
100-90 |
技术动作正确、熟练，能控制呼吸，并且呼吸与动作完美匹配。 |
|
89—76 |
技术动作正确，呼吸控制较得当，呼吸与动作匹配。 |
|
75—60 |
动作技术基本正确能独立完成，呼吸与动作配合基本得当。 |
|
60分以下 |
动作技术不正确、不能独立完成，不能控制呼吸，呼吸与动作不能匹配。 |
第二学期
1． 瑜伽体式总复习考核：（教师抽取瑜伽体式考核技评占25%）
考试方法：教师抽取两学年所学瑜伽体式5个，考察学生对瑜伽体式名称及动作要领掌握情况，每人两次考试机会。
考核标准（百分制）：
|
分值 |
考核标准 |
|
100-90 |
起始姿势正确，动作展示标准熟练流畅，态度认真，讲解表示完整清晰。 |
|
89-76 |
有准备姿势，动作错误1-2处，动作展示认真，动作讲解表达清楚。 |
|
75-60 |
基本未完成体式动作，错误3-5处，动作讲解表达不清晰。 |
|
60分以下 |
未能完成体式动作，无动作讲解表述。 |
2．舞韵瑜伽表演：（成套动作展示技评25分）
考试办法：学生通过小组展示，本学期所学舞韵瑜伽成套动作。
考核标准（百分制）：
|
分值 |
考核标准 |
|
100-90 |
技术动作正确、熟练，能控制呼吸，并且呼吸与动作完美匹配。 |
|
89—76 |
技术动作正确，呼吸控制较得当，呼吸与动作匹配。 |
|
75—60 |
动作技术基本正确能独立完成，呼吸与动作配合基本得当。 |
|
60分以下 |
动作技术不正确、不能独立完成，不能控制呼吸，呼吸与动作不能匹配。 |
|
考核 模块 |
考核内容 |
主要 题型 |
支撑目标 |
分值 |
|
舞韵瑜伽动作1 |
体式动作的稳定性、准确性、动作幅度 |
技能考试 |
目标2、3 |
50 |
|
瑜伽体式 |
瑜伽体式与舞韵动作的衔接程度 |
技能考试 |
目标2、3 |
25 |
|
舞韵瑜伽动作2 |
体式动作的稳定性、准确性、动作幅度 |
技能考试 |
目标2、3 |
25 |
3、身体素质（占总成绩30%）
身体素质测试内容为《国家学生体质健康标准》（2014修订版）中的立定跳远（第一学期）、50米跑（第二学期）具体标准如下：
男1000米（女800米）跑评分标准（单位分.秒）
|
|
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
|
男 |
3'17" |
3'22" |
3'27" |
3'34" |
3'42" |
3'47" |
3'52" |
3'57" |
4'02" |
4'07" |
|
女 |
3'18" |
3'24" |
3'30" |
3'37" |
3'44" |
3'49" |
3'54" |
3'59" |
4'04" |
4'09" |
|
|
68 |
66 |
64 |
62 |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
男 |
4'12" |
4'17" |
4'22" |
4'27" |
4'32" |
4'52" |
5'12" |
5'32" |
5'52" |
6'12" |
|
女 |
4'14" |
4'19" |
4'24" |
4'29" |
4'34" |
4'44" |
4'54" |
5'04" |
5'14" |
5'24" |
男引体向上（女仰卧起坐）评分标准（单位次）
|
|
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
|
男 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
|
9 |
|
|
女 |
56 |
54 |
52 |
49 |
46 |
44 |
42 |
40 |
38 |
36 |
|
|
68 |
66 |
64 |
62 |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
男 |
8 |
|
7 |
|
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
女 |
34 |
32 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
16 |
六、教学安排及要求
|
序号 |
教学安排事项 |
要 求 |
|
1 |
常亚婷 |
职称：助教 学历（位）：硕士 其他： |
|
2 |
授课地点 |
£教室 □实验室 £室外场地 R其他：瑜伽教室 |
|
3 |
学生辅导 |
线上方式及时间安排：企业微信群线上辅导 线下地点及时间安排：根据上课情况开展 |
七、选用教材
[1]刘海元.学校体育教程[M].北京: 北京体育大学出版社,2015年6月
[2]K.B.S艾扬格（印度）.瑜伽之树[M].北京：当代中国出版社，2011.
八、参考资料
[1]曲影.学正宗瑜伽[M].南京: 江苏凤凰科学技术出版社,209年6月
[2]杨凡.瑜伽从入门到精髓.[M].青岛：青岛出版社，2021.3
网络资料
[1]中国大学生慕课网，https://www.icourse163.org/
[2]北京大学MOOCs课程，http://moocs.pku.edu.cn
[3]爱课程网，http://www.icourses.cn/home/
执笔人：李珊珊 常亚婷
参与人：黎鹏
系（教研室）主任：钱丽娜
学院（部）审核人：王艳云