《大学体育1（跳绳）》教学大纲
一、课程基本信息
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课程类别 |
通识教育课程 |
课程性质 |
理论 |
课程属性 |
必修 |
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课程名称 |
大学体育1（跳绳） |
课程英文名称 |
College Sorts 1 （Rope Skipping） |
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课程编码 |
H32B002D |
适用专业 |
本科一年级 |
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考核方式 |
考试 |
先修课程 |
无 |
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总学时 |
30 |
学分 |
1 |
理论学时 |
30 |
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实验学时/实训学时/ 实践学时/上机学时 |
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开课单位 |
通识教育学院 |
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二、课程简介
跳绳是面向大学生一、二年级开设的体育必修课。本课程主要讲授单摇、双摇、长绳、基本花样动作、个人花样组合、车轮跳的要领及练习方法，介绍跳绳比赛的花样编排、竞赛规则和裁判法，使学生能够熟练掌握跳绳的基本技术及编排思路，并能在日常锻炼和比赛中合理运用。旨在通过跳绳项目的练习有效的锻炼学生的心肺功能，提高学生的体能与环境的适应能力，促进其身心全面发展，培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、公平的竞争意识、高尚的团队精神。
三、课程教学目标
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课程教学目标 |
支撑毕业要求指标点 |
支撑毕业要求 |
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知 识 目 标 |
目标1： 了解跳绳的起源发展，历史演变及分类特点和基本规则；掌握常见运动创伤的处置方法的能力；能合理选择人体需要的健康营养食品。 |
2-4：具有健康体魄和良好的心理素质，面对环境压力时具有较强的自我调适能力。 |
综合素质能力 |
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能 力 目 标 |
目标2： 能够熟练掌握单摇、基本动作及花样组合的内容；能够运用所学进行简单的比赛及编排。 |
2-4：具有健康体魄和良好的心理素质，面对环境压力时具有较强的自我调适能力。 |
综合素质能力 |
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素 质 目 标 |
目标3： 通过本课程学习，让学生诚实守信，有公平竞争的规则意识；具有基本的审美鉴赏能力；培养学生吃苦耐劳，精益求精的精神；正确引导学生具有良好的竞争观念和协作精神；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。 |
2-4：具有健康体魄和良好的心理素质，面对环境压力时具有较强的自我调适能力。 |
综合素质能力 |
四、课程主要教学内容、学时安排及教学策略
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教学模块 |
学时 |
主要教学内容与策略 |
学习任务安排 |
支撑课程目标 |
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基础理论 |
2 |
重点：了解体育的起源，健康常识，基本的健身方法；了解跳绳的起源发展，历史演变，分类特点及基本规则 难点：跳绳的基本规则 思政元素：介绍跳绳的历史演变过程，学习传统体育精神。 教学方法与策略：通过班级群提前发送视频预习，课题讲解辅以启发式提问拓宽学生学习思路。 |
课前：预习 课堂：引入-新授-总结 课后：复习 |
目标1
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基本技术 （单摇） |
4 |
重点：握绳的正确姿势及手、脚、绳的协调配合 难点：手臂角度、手腕发力的控制及加速的方法
思政元素：培养吃苦耐劳的意志品质，培养学生扎实认真的学习精神。掌握规则里关于单摇的规定，培养规则意识。 教学方法与策略：观看高水平运动员的单摇视频慢动作，结合教师讲解示范，最后进行个人及分组单摇比赛，激发学生竞争意识和团队意识。 |
课前：预习 课堂：引入-新授-练习纠错-总结 课后：复习 |
目标1 目标2 目标3
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基本技术 （基本花样动作） |
4 |
重点：脚下步伐的动作标准化 难点：步伐与绳的协调配合
思政元素：培养吃苦耐劳的意志品质，培养学生扎实认真的学习精神。掌握规则里关于基本花样动作的规定，培养规则意识。 教学方法与策略：观看高水平运动员的基本花样视频慢动作，结合教师讲解示范，辅以分组练习、巡查纠错形式，不断树立学生自信，提升基本动作质量。 |
课前：预习 课堂：回顾-引入-新授-练习纠错-总结 课后：复习 |
目标1 目标2 目标3
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基本技术 （个人花样组合一） |
4 |
重点：组合的动作标准化 难点：动作之间的衔接流畅感及整个组合的节奏感
思政元素：培养学生勤于思考，勇于探索的学习能力，培养严格的规则意识。 教学方法与策略：观看跳绳等级规定个人花样组合的动作视频，结合教师讲解示范，辅以分组练习、巡查纠错形式，不断树立学生自信，提升组合动作质量。 |
课前：预习 课堂：回顾-引入-新授-练习纠错-总结 课后：复习
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目标1 目标2 目标3
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基本战术 |
4 |
重点：跳绳的姿态、手腕的发力节奏 难点：跳绳时节奏的把控和失误的处理
思政元素：培养良好的体育道德和规则意识；正确处理竞争与合作的关系。 教学方法与策略：提前下发战术思路，让学生提前预习，上课让学生自己演练战术。 |
课前：预习 课堂：回顾-引入-新授-练习纠错-总结 课后：复习 |
目标1 目标3 |
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教学比赛 |
4 |
重点：学生根据所学的技术进行比赛 难点：各项技术的运用以及比赛意识的培养
思政元素：培养良好的体育道德和规则意识；正确处理竞争与合作的关系。 教学方法与策略：组织班级分组比赛，模拟考试。体验同场竞技，激活学生竞争意识，从中取长补短。同时体验裁判视角对技术动作进行评判，学以致用，提升综合能力。 |
课前：预习 课堂：回顾-引入-比赛-总结 课后：复习 |
目标1 目标3 |
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身体素质 |
4 |
重点：身体素质提高，身体质量提高 难点：身体素质练习枯燥，学生难以坚持
思政元素：培养吃苦精神和坚持不懈的毅力，树立大学生正确的审美观和对强健体魄的追求。
教学方法与策略：身体素质练习比较枯燥，多结合游戏和比赛的方法进行，练习方式尽量多样化，积极调动学生练习积极性。
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课前：预习 课堂：引入-练习-总结 课后：锻炼 |
目标1 目标2 目标3
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考查 |
4 |
重点：考核技术动作及组合动作的掌握程度 难点： 如何克服学生心理紧张
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目标2 |
五、学生学习成效评估方式及标准
考核与评价是对课程教学目标中的知识目标、能力目标和素质目标等进行综合评价。在本课程中，学生的最终成绩是由平时成绩、身体素质、期末考试等三个部分组成。
1、平时成绩（占总成绩20%）：采用百分制。学生无故旷课，一次扣20分；上课迟到、早退，服装不符合要求，一次扣5分；事假一次扣10分；病假不扣分（须有病历或检查证明，否则按照事假处理）。无故旷课两次以上，或者因任何原因未能完成总学时的三分之二以上，不能参加最终考试。
2、身体素质（占总成绩30%）
附表.男1000米（女800米）跑评分标准（单位分.秒）
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100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
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男 |
3'17" |
3'22" |
3'27" |
3'34" |
3'42" |
3'47" |
3'52" |
3'57" |
4'02" |
4'07" |
|
女 |
3'18" |
3'24" |
3'30" |
3'37" |
3'44" |
3'49" |
3'54" |
3'59" |
4'04" |
4'09" |
|
|
68 |
66 |
64 |
62 |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
男 |
4'12" |
4'17" |
4'22" |
4'27" |
4'32" |
4'52" |
5'12" |
5'32" |
5'52" |
6'12" |
|
女 |
4'14" |
4'19" |
4'24" |
4'29" |
4'34" |
4'44" |
4'54" |
5'04" |
5'14" |
5'24" |
3、期末考试（占总成绩的50%）
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考核 模块 |
考核内容 |
主要 题型 |
支撑目标 |
分值 |
|
一分钟单摇 |
单摇的熟练程度 |
技能考试 |
目标2、3 |
50 |
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个人花样组合一 |
组合动作的完成质量和艺术表现
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技能考试 |
目标2、3 |
50 |
技术考试（占总成绩50%，考试项目两项，各占25%）：期末考试的考核内容和分值分配情况请见下表：
1）一分钟单摇：（达标占50%）
考试方法：学生跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360°），计次数一次，在规定时间一分钟内累积进行。
2）个人花样组合一：（达标占20%，技术评定占30%）
要求学生按照规定组合动作（左右甩绳--并脚跳--双脚交换跳--开合跳--弓步跳--并脚左右跳--基本交叉跳--勾脚点地跳）依次进行。每个动作一个八拍，跟随音乐进行考试。
技术评分标准（百分制）：
单摇评分标准（次）
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评级 |
分值 |
一分钟 |
|
优秀 |
100 |
180 |
|
95 |
175 |
|
|
90 |
170 |
|
|
良好
|
85 |
165 |
|
80 |
160 |
|
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及格 |
75 |
150 |
|
70 |
140 |
|
|
65 |
130 |
|
|
60 |
120 |
|
|
不及格 |
50 |
100 |
|
40 |
80 |
|
|
30 |
60 |
个人花样组合一评分标准
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评级 |
分值 |
要求 |
|
优秀 |
90--100 |
完成动作质量很好，姿势正确，动作轻松、协调，节奏感强、优美、精神好。 |
|
良好 |
80--90 |
完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、协调，优美。 |
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及格 |
60-80 |
基本能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、协调，优美。 |
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不及格 |
60以下 |
不能完成动作，姿势不正确，动作紧张，不够轻松、协调，优美。 |
六、 教学安排及要求
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序号 |
教学安排事项 |
要 求 |
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1 |
授课教师 |
职称：讲师 学历（位）：硕士研究生 其他：讲师或硕士研究生 |
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2 |
课程时间 |
周次：15 节次：2 |
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3 |
授课地点 |
□教室 □实验室 ☑室外场地 □其他： |
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4 |
学生辅导 |
线上方式及时间安排：企业微信群线上辅导 线下地点及时间安排：结合上课情况安排 |
七、选用教材
[1] 刘海元.学校体育教程(“十二五”普通高校规划教材) [M].北京: 北京体育大学出版社,2022年11月.
[2] 明应安，武海东，孙睿.大学生健身跳绳理论与实践[M].广州:中山大学出版社,2022年10月.
八、参考资料
[1] 肖英,郭红霞.跳绳新玩法：花样跳绳全[M].北京：北京体育大学出版社,2021年1月.
[2] 全国青少年运动技能等级标准研制组.青少年跳绳运动技能等级标准与测试方法[M].北京:科学出版社,2020年4月.
网络资料
[1] 中国跳绳官方网站，https://www.crsachina.com/
[2]中国大学生慕课网，https://www.icourse163.org/
[3]北京大学MOOCs课程，http://mooc.pku.edu.cn
大纲执笔人： 王亚东
讨论参与人: 陈隆
系（教研室）主任：钱丽娜
学院（部）审核人：王锦峰